Os pés decidem a peregrinação

Quase toda peregrinação interrompida antes da hora é interrompida pelos pés. Não por falta de fôlego, não por falta de vontade — por bolhas que ninguém tratou no primeiro dia e que no terceiro impediram de calçar o tênis.

Antes de sair de casa

• Use um calçado que já esteja amaciado. Sapato novo estreando no primeiro dia é o erro mais comum e o mais caro.
• Prefira um número um pouco maior que o seu de sempre: o pé incha ao longo do dia e ao longo dos dias.
• Faça caminhadas de treino com a mochila cheia, no mesmo calçado e nas mesmas meias. É nesses treinos que você descobre onde o seu pé atrita.
• Corte as unhas antes de sair, retas e não muito curtas. Unha comprida bate na ponta do calçado em descida e escurece.

Durante o dia

Bolha se forma por atrito somado a calor e umidade. Isso dá três frentes de ataque: reduzir o atrito, manter o pé seco e não ignorar o começo.

• Ao sentir um ponto quente — aquele incômodo antes da dor —, pare na hora. Cinco minutos ali economizam três dias depois.
• Nas paradas, tire o calçado e a meia e deixe o pé secar ao ar por alguns minutos.
• Troque de meia no meio do dia se ela estiver encharcada. Uma meia seca na mochila é um dos itens mais valiosos que você carrega.
• Reaperte o cadarço nas descidas: pé escorregando para frente é o que machuca dedo e unha.

No fim do dia

Chegou, tirou a mochila: cuide dos pés antes do banho e antes de deitar. Lave, seque bem — inclusive entre os dedos — e olhe cada um deles procurando vermelhidão. Deixe-os no ar o resto da noite.

Se apareceu bolha, o cuidado básico é higiene e proteção da área. Bolha grande, muito dolorida, com pus ou avermelhada em volta pede avaliação de um profissional de saúde — não é hora de resolver com receita ouvida na estrada.

O que costuma ir na bolsinha de pés

• Curativos e um esparadrapo que segure bem com suor.
• Gaze e antisséptico.
• Uma meia extra, sempre seca.
• Tesourinha e alicate de unha.